Erhöhen Sie Cholesterin HDL Ratio - schnell

Tun Sie, was Ihre Cholesterin HDL-Verhältnis bei sein sollte? Wenn du ein Mann bist, solltest du mehr als 40 mg/dL, und wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie versuchen, es über 50 mg/dL zu halten. Natürlich mit dem guten Cholesterin, je mehr hast du, desto besser. Dies gilt auch für die schlechte oder LDL, Typ. Halten Sie es so gering wie möglich. Glücklicherweise ist es möglich, gleichzeitig Ihre HDL-Level zu erhöhen, bei gleichzeitiger Senkung Ihrer LDL-Niveaus, die gehen einen langen Weg in Ihr Herz gesund zu halten und Ihnen helfen, Herzerkrankungen zu vermeiden.

Ist es wichtig zu wissen, dass derzeit keine Lebensmittel, die garantiert Ihre HDL-Level zu erhöhen. Jedoch Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren hoch sind lösen diesen Ebenen in eine Menge Leute, aber da sie nicht in jedem Menschen kann nicht gesagt werden, dass sie sind ein sicherer Weg, es zu tun. Glücklicherweise jedoch durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren hoch sind, Sie werde geben Ihr Herz genau das, was es braucht, und das wird sie und Ihre Arterien sehr gesund halten. Einige der Lebensmittel, die man essen können sind Knoblauch, Walnüsse, Fisch, dunkles Blattgemüse, Leinsamen und Canola-Öl.

Diese Dinge allein essen könnte dazu beitragen, Ihre HDL erhöhen. Allerdings ist der beste Weg, um das gute Cholesterin zu erhöhen, bei gleichzeitiger Senkung der schlechten ausüben, abnehmen und Rauchen aufhören, wenn Sie derzeit tun. Ausübung ist etwas, das viele Menschen zu hassen, aber du musst nichts furchtbar anstrengend. Einfach immer aus und zu Fuß eine halbe ist eine Stunde jeden zweiten Tag ein guter Start. Ich hoffe, dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, die Ihr Herz und Ihr HDL-Ebenen profitieren.

Interessanterweise musst du Alkohol zu beseitigen. Alkohol kann Ihre Cholesterin HDL Verhältnis tatsächlich werfen, obwohl im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln es nicht LDL gleichzeitig senken wird. Sie haben auch sehr vorsichtig damit sein, wie es in sehr mäßigen Mengen genossen werden. Für einige Menschen überwiegen die negativen Auswirkungen die Tatsache, dass es das gute Cholesterin erhöhen kann. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Sie es übertreiben können nicht, da Ihre Leber und Ihr Herz zu viel beeinflussen kann. So bekommen Sie Omega-3-Fettsäuren aus verschiedenen Lebensmitteln, Übung und verlieren Sie Gewicht zu. Sie erhöhen Ihre HDL und Ihr Herz gesund halten.